Oi meus amores, como estão?

Oi gente, tudo blzinha?
Hoje foi dia de consulta na nutróloga. Como já tinha previsto (pelos estragos do mês) engordei 900 gramas. Ela não gostou muito (eu também não, mas aqui se faz aqui se paga). Como não me senti bem com o Biomag, ela achou melhor eu tomar a fluoxetina, já que pelo que conversamos, ela percebeu que eu estava muito anciosa este mês. Eu tomei a fluoxetina outras vezes e me dou super bem com ela. Vou continuar tomando o Levoid para a tireóide e no final do mês farei outro exame de sangue para ver como ela está.

No final de agosto eu fiz a bioimpedância para saber minha composição corporal e assim ver qual é meu peso ideal. Achei muito legal o exame, nunca tinha feito nada igual. Com ele fiquei sabendo que:

Percentual de gordura: 38,7% (valor ideal: 20%)
Massa gorda: 34,7 Kg (valor idela: 13,8 Kg)
Massa magra: 55,3 Kg (tô no valor ideal uhuulll) _ isto significa que não vou ficar flácida.
Àgua corporal total: 37,3 litros
Á gua no peso corporal: 41,4% (ideal: 45-60%) _ isto significa DESIDRATAÇÃO
Água corporal na massa magra: 67,5 % (ideal: 68-75%)
Taxa metabóloca basal: 1678 cal/dia
Gasto com atividades diárias: 168 cal/dia

Com esse resultados, chegou-se a conclusão que o meu peso idela é 69 KG. Para isso tenho que eliminar 21 kg e o tempo estimado é de 42 semanas (10 meses e 2 semanas). Dá uma média de 1,600 KG por mês, mas acho que dá para eliminar uns 2 por mês.

Gostei de ter essa noção toda, nunca tinha feito nada igual. Nisto eu tenho três opções de tratamento:
1) Restrição apenas alimentar: cortar 550 cal/dia e consumir 1295 cal/dia
2) Só atividade física: queimar 550 cal e consumir 1845cal/dia.
3) Restrição alimentar e atividade física: cortar 275 cal/dia e queimar 275 cal com exercícios. Consumo diário: 1570 cal.

Fico com a opção 3. Acho mais interessante e mais controlada. Vamos ver o que acontece. Estou pronta para mudar. Agora começando do zero. Tudo novo para uma vida nova.

Olá a todos!
Acho que foi muito bom o meu desabafo ontem. Eu nunca havia falado disso com ninguém. Infelizmente esse é um problema que eu tenho: não costumo me abrir com as pessoas. As pessoas percebem que estou diferente, me perguntam o motivo, mas eu não consigo falar, nem com a minha mãe. Bom, mas a vida segue em frente não é?

Continuo firme na minha retomada.

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
Café com adoçante, duas fatias de pão de forma com queijo e meio mamão papaia (pequeno) com uma colher de sopa de aveia

Almoço:
Arroz, feijão, um bife pequeno e salada de alface e um iogurte de morango

Lanche da tarde:
250 ml de leite com 2 colheres de sopa de Toddy 3 em 1 (morango, aveia e chocolate)

Jantar:
Sopa instantânea com peito de frango desfiado

*** O cardápio de ontem foi bem parecido com o de hoje.
Tomei um litro de chá verde e dois litros de água. Fiz uma hora e meia de simulador de caminhada.

Oi gente, como estão? É verdade, eu sumi por um bom tempo e estou sentindo "na pele" esse meu sumiço. Esse mês foi bem bagunçado. Eu não estava legal. Esse negócio de formar e não conseguir emprego, às vezes se torna uma "pedra no meu sapato" que tem horas em que aperta e machuca bastante, ai minhas amigas, a vida desanda... Não vejo a hora de começar a trabalhar. Isso tem me magoado, tem horas em que eu me sinto a pessoa mais inútil do mundo. Em outras fico me questionando !o que será que há de errado comigo?!. Mando currículos para todo os lugares possíveis e imagináveis e ninguém me chama nem para uma entrevista. Poxa, eu me dediquei tanto à faculdade para chegar até aqui e não ver nada acontecer. No fundo eu sei que sou capaz. Bom, mas não é disso que vim falar aqui.

Hoje voltei com tudo na RA. Comi tudo bonitinho e consegui me dedicar a uma hora e meia de exercício (simulador de caminhada). Isto sem falar nas frutas que comi, no litro de chá verde, nos dois litros de água.  Daqui a quinze dias embarco para Cabo Frio-RJ com a Mamis e meu irmão. Ela vai tirar o restante dos dias de férias e meu irmão tem folga na escola. Estou muito animada com esta viagem.

Amanhã eu coloco o cardápio e visito vocês. Estava com saudades!!!
Beijossssssssssss

P.S: Dia primeiro de outubro eu vou na nutróloga.

Olá gente! Como estão? Eu continuo do mesmo jeito, cheia de cólicas...
Como prometido, ai está o texto que escrevi na segunda-feira a noite e que prometi postar. Depois me deem opinião sobre ele.

Se há uma coisa que influencia diretamente em nossas vidas, sobretudo quando estamos passando por um processo de mudança de atitude é a auto-estima, ou seja, o apreço e admiração por si próprio. Quando se fala em reeducação alimentar, é comum dizer que os maiores problemas são a compulsão e a ansiedade. Mas se observar bem, eles são conseqüências da oscilação da auto-estima.


Pense na seguinte situação: no dia em que você está se sentindo bem, a alimentação fica perfeitamente balanceada, você é capaz de fazer horas de academia sorrindo e consegue perceber que toda esta mudança é uma etapa positiva da vida, momento em que se prepara para se tornar uma pessoa melhor.


Em contrapartida, no dia em que você já acorda reclamando de tudo, afirmando que será mais um dia “daqueles”, que você não merece esta vida... ai minha amiga, tudo desanda. A calça não fecha, o cabelo parece ter vida própria, você perde a hora, o chefe despeja os problemas da firma em cima de você, o salto quebra e quando você se dá conta, já é noite e você está em casa sozinha, vestindo uma calça de moletom gigante e uma blusa de malha velha, que mais parece uma peneira de tantos buracos; você também usa uma penal de brigadeiro e chora vendo um daqueles filmes super baixo-astral. Que horror, não?!


Por isso é importante ter uma atitude positiva diante da vida., mas nada tão exagerado a ponto de se tornar uma Poliana da vida, achando que tudo é maravilhoso. É preciso se curtir mais e valorizar o que você é e não aquilo que você gostaria que fosse e quer ser. Quando estamos em paz com a auto-estima, tudo fica mais agradável. Isto é um exercício que deve ser praticado sempre e não é adquirido da noite para o dia.


Procure valorizar-se mais. Não é porque estamos um extra de gordurinhas que somos aquela primeira fatia de pão de forma que ninguém quer. É claro que você possui coisas que ama em si. Invista no que você tem de melhor, isto faz uma diferença e um bem enorme!!! Se você não curte muito a barriguinha, por exemplo, mas têm pernas lindas, coloque-as a mostra! Use um vestidinho soltinho na região do tanquinho cheio de roupas, mas que valorize as suas pernas! Coloque um salto e vai ser feliz!


Ninguém está livre dos problemas ou é 100 % feliz consigo. A diferença é que existem pessoas que preferem realçar o que possuem de melhor ao invés de ressaltar o que não agrada.


Outra dica que vale a pena: cuide-se e goste mais de você. Tome um banho gostoso, abuse de um bom hidratante corporal e à medida que for espalhando o creme, sinta o toque de suas mãos. Viva esse momento só seu e depois coloque uma roupa bem leve. Você se sentirá linda, bonita e acima de tudo mais feliz!


Já ouviram falar na regra de três? Tudo aquilo que você diz ou faz, volta três vezes mais forte para você. Que tal adapta-la da seguinte maneira: toda vez que disser um defeito seu, fale também três qualidades (Eu não gosto..., mas eu adoro...., amo ..... e tenho.....). Faça uma lista e você verá que é muito melhor que aquilo que você considera um problema.


Quando estamos com a auto-estima elevada parece que emanamos uma energia diferente que contagia tudo a nossa volta. Quem sabe o segredo para a felicidade não é esse? Gostar valorizar o que somos e não daquilo que queremos ser! Vale a pena experimentar!

Oi gente como estão todos?
Eu estou morrendo de cólica. A Dona M chegou e veio com força total. O Atroveram não está dando conta da cólica. Ela me pegou de jeito hoje, nem tive condições de fazer exercícios. Mas a alimentação foi direitinho. Ontem a noite eu escrevi um texto sobre auto-estima para colocar aqui no blog, mas amanhã eu posto, porque ficou grande e tem muita coisa para digitar (é que tenho um caderninho aonde escrevo quando tenho vontade).

Vou indo nessa e amanhã eu volto.
Beijão a todos.

Correria + muito sono + muito calor = SEM TEMPO DE VIR AQUI POSTAR DIREITO.

Prometo que amanhã venho com mais calma!
Beijos a todos!